Při cvičení jógových pozic klademe důraz na jejich provedení s respektováním zdravých vzorců pohybu. Vnímáme oporu i záměr, tím si zajišťujeme pevný střed těla - core. Tak si nastavujeme správnou osu těla. Hledáme rovnováhu mezi stabilitou a mobilitou tak, aby tělo bylo pevné a pružné zároveň. Tělo pomocí správného pohybu doslova rozpouštíme a zprůchodňujeme tak, aby v těle nebyly staženiny na svalové ani na fasciální (pojivové) úrovni. Rozvolníme si tak energetické dráhy těla. Pak může v těle dobře proudit energie a výživa.

Se začátečníky praktikujeme i různá průpravná cvičení. Ze začátku jsou některé klasické jógové pozice velmi těžko proveditelné, proto cvičíme s respektem. Každý si může najít pro sebe tu nejlepší variantu. Zároveň cvičíme vědomě, a tak si zdravé principy pohybu přenášíme do běžného života. Pomocí ásan se rozpouští fyzické napětí v těle. Posléze se může rozvolnit případné duševní napětí.

Cítím potřebu sdělit, že jóga není o náročném fyzickém výkonu a porovnávání se s ostatními.